호주 운전면허, 한국면허로 이렇게 교환했어요🚗
호주 운전면허 > 한국면허 교환 결혼하고 한국에 들어온 지도 벌써 1년이 다 되어가네요.저희는 원래 “딱 1년만 한국에서 살자~”는 생각으로 들어왔었고,남편(호주국적)도 그때는 국제운전면허증을 발급받아서 지금까지 한국에서 운전했어요.딱 1년짜리니까 별생각 없이 그렇게 썼죠. 그런데…!이번에 임신을 하게 되면서 한국에서 1년 더 머물기로 결정하게 됐답니다. 그러자 가장 먼저 걸린 …
Month: May 2025
임산부 튼살케어템 비교 후기🧴 크림부터 오일까지 직접 써봤어요!
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이것만 챙기면 안심! 중기 임산부의 영양제 루틴💊
중기 임산부 영양제 루틴을 공유합니다.
임신 20주차!
몸도 마음도 점점 무거워지는 시기예요.
종합비타민 하나면 되겠지~ 싶었는데
“철분은 칼슘이랑 먹으면 안 돼요!”
“이건 공복에, 저건 식후에!”
정보 찾아보다가 하루가 증발한 적, 저만 그런 거 아니죠?
지금은 하루 루틴이 어느 정도 자리 잡아서
아침 공복부터 저녁까지, 시간대를 나눠서 요령껏 잘 챙겨 먹고 있어요.
혹시 저처럼 “뭘, 언제, 어떻게 먹어야 하지?” 고민 중인 분께
작게나마 도움이 되면 좋겠다는 마음으로 써봅니다!
👇 그럼, 저의 중기 임산부 영양제 하루 루틴 공개합니다 ✨
🌞 아침 공복
✔️ 이노시톨 4000mg
임신 전부터 꾸준히 먹고 있는 아이예요.
인슐린 조절에 도움이 된다고 해서 공복에 한 포 딱!
이건 건강 루틴처럼 자리 잡아서 그냥 자동으로 먹게 돼요 😌
✔️ 철분 25mg
바로 이어서 철분도 공복에 챙깁니다.
이건 흡수율 때문에 꼭! 빈속에 먹는 게 좋아요.
칼슘이나 유제품, 카페인이랑은 절대 X ❌
비타민C랑 먹으면 흡수율이 더 좋다길래, 미지근한 레몬물과 함께 먹고 있어요.
🍽️ 아침 식사 후
✔️ 종합비타민
제가 먹는 건 임산부용은 아니지만 엽산, 요오드, 비타민B군 등 기본 영양소가 다 들어 있는 알짜템이에요.
그냥 든든한 기본 베이스 느낌? 💪
✔️ 오메가3 (1캡슐)
DHA 중심으로 들어간 오메가3도 한 알!
하루 2번 나눠 먹는데, 아침에는 첫 캡슐이에요.
기억력 개선도 도움 된대서 기분 좋게 챙겨요 😄
🕛 점심 식사 후
✔️ 비타민C 1000mg
이건 안 먹어도 되긴 하지만…
피부 색소침착 막고 싶어서! ✨ (임신선도 걱정…)
그리고 아침에 먹은 철분 흡수율도 높여주니까 겸사겸사 함께 먹어요.
✔️ 칼슘 + 마그네슘 + 비타민D
이 조합도 철분이랑 같이 먹으면 안 되니까 식사 시간을 쪼개서 먹어요!
하루 2번 먹는 건데, 여기에 들어 있는 건:
- 칼슘 600mg
- 마그네슘 100mg
- 비타민D 25µg (1000IU)
하루 권장량에 거의 맞춰져 있어서 딱 좋아요 🙌
🌙 저녁 식사 후
✔️ 오메가3 (2번째 캡슐)
두 번째 오메가3!
하루 총 2캡슐 챙기려고 나눠 먹고 있어요.
한 번에 먹으면 속이 불편할 수도 있어서요 😅
✔️ 칼슘 + 마그네슘 + 비타민D (2번째 정)
이건 진짜 밤에 도움 돼요…
다리 쥐 자주 나는 분들 아시죠…?
저도 이걸 먹고 나서부터는 확실히 덜해서 계속 챙기는 중이에요 💯
☀️ 가끔 먹는 것
✔️ 비타민D 구미 1000IU
햇빛 못 본 날엔 보조용으로 먹어요.
사실… 맛있어서 가끔 그냥 먹고 싶을 때도 있어요 🙈
📋 나의 영양제 시간표 정리
| 시간대 | 영양제 | 복용량 및 메모 |
|---|---|---|
| 아침 공복 | 이노시톨 | 4000mg – 인슐린 조절 목적 |
| 아침 공복 | 철분 | 25mg – 공복 복용, 칼슘/카페인 피하기 |
| 아침 식후 | 종합비타민 | 엽산, 요오드, 비타민B군 포함 |
| 아침 식후 | 오메가3 (1캡슐) | DHA 중심 – 뇌/눈 발달에 도움 |
| 점심 식후 | 비타민C | 1000mg – 항산화 + 철분 흡수 |
| 점심 식후 | 칼슘+마그네슘+비타민D | 600mg / 100mg / 25µg – 철분과 시간 분리 |
| 저녁 식후 | 오메가3 (2번째 캡슐) | 하루 총 2캡슐 중 두 번째 복용 |
| 저녁 식후 | 칼슘+마그네슘+비타민D | 하루 총 2캡슐 중 두 번째 복용 |
| 가끔 | 비타민D 구미 | 1000IU – 햇빛 부족 시 추가 섭취 |
📌 중기 임산부 권장 섭취량 참고표
| 영양소 | 권장량 (하루 기준) | 이유 |
|---|---|---|
| 엽산 | 400–600 µg | 신경관 형성, 세포 성장 |
| 철분 | 27 mg | 빈혈 예방, 태아 성장 지원 |
| 칼슘 | 1000–1300 mg | 뼈·치아 형성 |
| 마그네슘 | 300–400 mg | 근육 이완, 쥐 예방 |
| 비타민D | 10–25 µg (400–1000 IU) | 칼슘 흡수, 면역 |
| 오메가3 (DHA) | 200–300 mg 이상 | 두뇌·눈 발달 |
💬 마무리 🥰
임산부 영양제 루틴, 처음에는 정말 정보가 너무 많아서 지치는 일이었는데
하나씩 맞춰보니까 의외로 어렵지 않더라고요!
이 루틴은 어디까지나 제 기준에서 만들어진 거라
누구에게나 정답은 아니지만,
저처럼 “이거 어떻게 나눠 먹어야 하지?” 고민하셨던 분께
조금이나마 도움이 되셨으면 해요 💛
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다리 붓는 임산부 필독👀 직접 써본 발란스핏 압박스타킹, 풀리오 다리마사지기 후기
임신 20주 차.
원래 임신 전에도 다리가 잘 붓는 편이었지만,
요즘은 정말 가만히 앉아만 있어도 다리가 퉁퉁,
눕기만 하면 종아리가 쿡쿡 쑤십니다.
심지어 한밤중에 쥐가 나서 잠에서 깨는 일도 많아졌어요.
저만 이런 거 아니죠? 😭
‘붓기가 원래 이 정도였나?’ 싶은 요즘,
이러다 다리 터지는 거 아닌가 싶어서(?)
그래서 임산부 붓기템을 찾아 헤매다 결국 이 두 가지를 들여놨습니다!
이것저것 알아보다가 최종적으로 제가 구입한 아이템은 이 두 가지예요.
👉 발란스핏 압박스타킹
👉 풀리오 풀리지 허벅지 마사지기
사실 큰 기대를 했다기보다는,
지푸라기라도 잡는 심정으로 주문했는데…
이제는 하루라도 안 쓰면 안 되는 다리가 되어버렸어요 😂
임산부 붓기템을 찾고 계신 분들께 도움이 될까 싶어
솔직하게 사용 후기를 남겨봅니다!
붓기와의 사투에 투입된 두 아이템의 실제 후기, 시작해볼게요 🙂
🧦 임산부 붓기템 – 발란스핏 압박스타킹 사용 후기
마미톡 시크릿 링크로 세일 중이라는 소식을 듣자마자,
망설임 없이 결제 완료!
제가 산 건 👉
- 종아리형 프로 2개
- 발등 종아리형 프로 2개
세탁하면서 번갈아 가며 신으려고 넉넉하게 구입했고,
종아리형은 운동하거나 산책할 때,
발등 포함된 건 집에서 일상 생활할 때 신고 있습니다.
지금은 루틴이 이렇게 정착됐어요:
아침에 일어나자마자 착용 → 자기 전에 벗기.
효과요?
확실히 붓기가 덜하고, 밤에 쥐 나는 일도 거의 없어졌어요.
특히 저녁에 잠자리에 들 때 다리 무거운 느낌이 줄어든 게 확실히 체감됩니다.
착용감은 꽤 쫀쫀하지만 답답하진 않고,
무릎 아래까지만 와서 부담 없이 신기 좋아요.
참고로 단점이라면
처음 신거나 벗을 때는 꽤나 힘이 들어요.
저는 앉아서 천천히 착용하거나, 누운 상태에서 신는 걸 추천해요.
혹은… 남편 도움을 살짝 받아보는 것도 방법입니다 😆
마미톡 시크릿 링크 덕분에 할인가로 구매했는데,
할인 있을 때 눈여겨보면 좋을 아이템이에요!
💆♀️ 임산부 붓기템 – 풀리오 풀리지 허벅지 마사지기 사용 후기
풀리오 마사지기는 임신 중, 그리고 출산 후에도 필수템으로 꼽히는데요.
처음에는 종아리형으로 살까 고민하다가
“에이 그냥 한 번에 끝까지 가자!”는 마음으로
허벅지까지 되는 풀버전으로 질렀습니다.
받아보자마자 느낀 건…
“와… 생각보다 크다.”
처음엔 부피 때문에 잠깐 후회했지만,
막상 써보니 만족도는 95점 이상이에요.
저는 원래 강한 마사지 좋아하는 편인데,
이건 2단계만 해도 꽤 쎈 편!
첫날 괜히 의욕 넘치게 강하게 했다가
허벅지에 살짝 멍이 들기도 했어요😅
앉아서도 써봤고, 누워서도 써봤는데
👉 자기 전에 침대에 누워서 사용하는 걸 제일 추천합니다.
같은 세기여도 누워 있으면 더 깊이 자극이 오는 느낌이에요 😮
확실히 “아~ 시원하다”는 느낌이 다릅니다.
남편도 운동 후 근육통 있을 때 써봤는데
꽤 괜찮다며 종종 뺏어 씁니다 😤
부부가 같이 쓰기에도 좋아요!
✅ 총평: 둘 다 사길 잘했다!
사실 임산부 붓기템이라는 게,
딱 하루 써서 “와! 붓기가 사라졌어요!” 이런 건 아니잖아요.
근데 이 두 아이템은 확실히 일상에서 체감되는 변화가 있었어요.
- 압박스타킹은 붓기 예방 + 편안한 루틴용
- 마사지기는 회복용 + 자기 전 힐링용
이 두 제품 모두 실제 써보니 임산부 붓기템으로 정말 추천하고 싶은 아이템이에요.
둘 다 무조건 필수는 아니지만, 붓기 때문에 다리가 답답하고 불편하셨다면,
저처럼 지푸라기라도 잡는 마음으로 한 번 써보셔도 좋을 것 같아요!
임산부 붓기템으로 둘 중 하나만 선택하라면
저는 항상 사용할 수 있는 압박스타킹을 더 추천합니다. (속닥) 🫶
구매처는 참고용으로만 남겨둘게요 🙂
🔗 95프로블럼 공식사이트 (마미톡 시크릿 링크는 일회성 링크라 지금은 없어요ㅠㅠ)
🔗 풀리오 공식 사이트
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