🌬️ 임신 중 갑작스러운 방귀, 왜 자꾸 나올까?

요즘 밤에 자다가 갑자기 ‘빵!’ 하고 깬 적 있으세요?
임신 중 방귀… 저만 그런 줄 알았는데…
임신하고 나서 방귀가 예고도 없이, 그리고 굉장히 당당하게(?) 나와요.
한밤중의 정적을 깨는 나의 소리…
옆에서 자던 남편이 뒤척이면 괜히 모른 척 눈 감고 있는데,
부끄러워서 이불을 박차고 도망치고 싶더라고요 🙈

그래서 찾아봤습니다.
도대체 왜 임신 중에는 방귀가 많아지고, 이렇게까지 통제가 안 되는 걸까요?

1. 임신 중 방귀, 주범은 ‘프로게스테론’이라는 호르몬 🧪

임신 중에는 프로게스테론이라는 호르몬이 많이 분비돼요.
이 친구는 자궁을 안정시키는 중요한 역할을 하긴 하는데…
문제는 소화기관의 근육도 같이 느슨하게 만들어버린다는 거예요.

• 장의 연동운동이 느려지면서 가스가 더 잘 차고
• 항문 괄약근도 이완돼서 조절이 어렵고
• 결국 예고 없이 ‘빵!’ 하고 나올 수밖에 없는 구조가 됩니다

출처: ACOG – Nutrition during Pregnancy

2. 커지는 자궁, 눌리는 장 🤰

23주쯤 되면 자궁이 점점 커지면서 위로 올라오죠.
그 과정에서 장기가 눌리거나 자리를 옮기게 되는데,
이로 인해 가스가 평소보다 더 쉽게 이동하고, 더 자주 밖으로 나가려 해요.
그리고 우리는 그걸 컨트롤할 수가 없어요.

3. 임신 중 방귀, 건강하게 먹은 음식이 의외의 복병? 🥦🍠

요즘 섬유질 많은 음식 열심히 챙겨 드시죠?
과일, 두유, 브로콜리, 고구마, 콩류…
다 너무 좋은데, 장이 열심히 발효하는 재료들이라 가스를 유발하기도 해요.

변비는 예방되지만, 방귀는 늘어나는 이 아이러니 😅

출처: Mayo Clinic – Gas and Pregnancy

4. 자는 자세도 영향을 준다? 💤

왼쪽으로 누워 자는 자세는 임산부에게 추천되지만,
한편으론 가스를 더 쉽게 배출시키는 자세이기도 해요.
잠든 상태에선 힘 조절이 안 되니까
그야말로 “자고 있는 사이 출고 완료” 되는 거죠 😂

5. 임신 중 방귀 조금이라도 줄일 수 있는 방법? 🧐

그리고 솔직히…
너무 걱정하지 마세요.
이건 정말 흔한 증상이에요.
많은 임산부들이 겪고 있고,
나만 그런 거 같아도 알고 보면 모두가 겪는 현실입니다 😌

🎯 방귀 = 내 몸이 정상적으로 작동 중이라는 증거

방귀가 많아지고 조절도 잘 안 되는 지금,
당황스럽고 민망한 순간들이 있지만,
그만큼 내 몸이 새로운 생명을 위해 열심히 변화하고 있다는 증거예요.

그러니 오늘 밤도 혹시 깜짝 ‘사건’이 일어나더라도,
“내 몸이 지금 아이를 만들고 있잖아. 이 정도 소리는 양해해줘야지!”
하는 마음으로 유연하게 넘겨보세요 🙃

📚 참고자료

• Mayo Clinic – Gas and pregnancy
• ACOG – Nutrition during Pregnancy

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